丁书苗为什么显得年轻_和睡眠多少没关系？

听说充足的睡眠既美容又养颜，但不是睡得越多越好，时间长短不太重要（不可太少，也不能太多），重要的是睡眠质量。丁书苗已经过了54岁，但是看上去比实际年龄要小。 她每天睡眠很少，不超过5个小时（她有没有午睡的习惯不知道），每天回家都很晚，基本上都是凌晨一两点。 但丁书苗有晨练的习惯，只要有空，她每天都会到住处附近的朝阳公园跑步。丁的职工说她特有精神，走路非常快。

有人可能以为丁每天睡不超过5小时就不正常了，但是下面的资料会改变你的看法。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

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